Ejercicio en casa - Ultra Noticias MX

Personas de la tercera edad pueden realizar ejercicio desde su casa.

Huauchinango, Pue. - Durante esta pandemia personas de la tercera edad se han mantenido aisladas, dejando a un lado sus actividades cotidianas y sin realizar algún tipo de ejercicio.

 Entrevistamos a Alejandro Vargas Moreno instructor de un gimnasio, que nos comentó que las personas de la tercera edad pueden realizar ejercicios cardiovasculares como lo es el estiramiento o una caminata dentro del hogar, siempre y cuando no rebasen el límite del dolor, ya que se puede ocasionar una lesión.

También agregó, que es importante acompañar el ejercicio con una buena alimentación, se deben consumir alimentos bajos en grasas, con poca azúcar y sal.

Es importante que durante esta pandemia dediquemos un espacio a las actividades físicas, incluso se pueden organizar en familia y conservando la sana distancia pueden hacer una activación física.

Ejercitarse en casa, ayuda a mantenernos en forma durante el aislamiento.

Sierra Norte, Pue. - El mantenernos en casa como medida de prevención, nos ha mantenido en el sedentarismo, pues la mayoría, no realiza algún tipo de actividad física; ya que, gran parte de nuestro tiempo la pasamos sentados y esto podría traer como consecuencia aumento de peso.

En Huauchinango, entrevistamos a Alejandro Vargas Moreno y Jair Tianguistengo quienes son instructores de gimnasio para que nos platicaran que ejercicios se pueden hacer en el hogar.

Ellos comentaron es muy importante realizar actividades físicas para que no se oxiden nuestros músculos, hacer ejercicios cardiovasculares; no sin antes, hacer un estiramiento y calentamiento, para evitar algún tipo de lesión como contracturas, esto debido a las posiciones que mantenemos de manera constante.

También comentaron que en casa podemos tener cosas esenciales para realizar algún tipo de actividad, si se tiene un lazo se puede hacer una cuerda para saltar, botellas de agua que se pueden utilizar como pesas, lo importante es tener actitud.

Es importante realizar una actividad física por lo menos 10 minutos, esto para mantener en movimiento nuestro cuerpo y para despejar nuestra mente durante unos cuantos minutos.

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