Si has tenido alguna crisis migrañosa, seguro que no necesitas ninguna explicación de lo que es, pero te interesará conocer el origen y sobretodo la solución emocional que describo más adelante; para quienes han tenido la fortuna de no haber padecido migraña les explico brevemente de lo que se trata.
Por: Osiris Pichardo Psicoterapeuta y Nutriólga
La migraña o hemicránea es un dolor agudo que se presenta normalmente en la mitad de la cabeza, puede acompañarse de un aura, es decir, algunos síntomas que aparecen antes del dolor en sí mismo y se mantienen a lo largo de los periodos de crisis, estos síntomas son: fotofobia o alta sensibilidad a la luz, las personas normalmente usan lentes solares o evitan lugares con mucha luz artificial; náuseas o vómitos; hipersensibilidad auditiva, no toleran ruidos o sonidos a alto volumen, incluso algún tipo de música o sonidos cotidianos pueden resultar bastante molestos en una crisis y puede haber también una alta sensibilidad a algunos aromas. Las crisis migrañosas pueden durar desde algunos minutos hasta varios días, y suelen ser incapacitantes. Afecta entre el 12 y el 16% de la población general, siendo la mayor incidencia en las mujeres.
Existen muchos factores que pueden desencadenar un dolor migrañoso, algunos de estos elementos son de origen fisiológico y otros más bien de origen emocional; lo más común es atribuirla al estrés o tensión nerviosa, sin embargo puede deberse también a estreñimiento (al hacer un sobreesfuerzo para la defecación, los pequeños vasos sanguíneos de la cabeza se contraen, lo que disminuye o dificulta el flujo sanguíneo y aparece el dolor y los otros síntomas), disfunción renal y retención de líquidos, ayuno prolongado, intolerancias o alergias a alimentos, insatisfacción sexual o falta de orgasmos. Hablando de los componentes emocionales asociados encontramos: resistencia ante el fluir de la vida, auto crítica, invalidación de uno mismo y miedo.
Es común asociar la migraña a la sensación de tener que controlarlo todo y buscar siempre una solución, aunque paradójicamente no se tomen decisiones. Cuando el origen de la migraña es el estrés, el pensamiento recurrente es “debo hallar una solución con mis pensamientos”, es como si congestionáramos la cabeza de intentos de solución a una problemática; cuando se presenta en fines de semana, días de descanso, vacaciones u ocasiones con oportunidad de esparcimiento, la idea que aparece es “no tengo derecho a la felicidad”; si se hace presente durante los días previos a la menstruación, los mensajes del subconsciente son “no me siento a la altura, no soy capaz, tengo demasiadas cosas qué hacer, tengo miedo de quedar embarazada o debo ser muy eficaz en lo que hago” aquí el problema de fondo es la desvalorización.
Como podrás imaginar ahora, el primer paso hacia la solución emocional es encontrar el origen del conflicto, luego buscar la solución más viable, siempre teniendo en cuenta trabajar acerca del “control”; es fundamental aprender a reconocer y aceptar el amor que existe incluso en decisiones que no han sido acertadas, en las desvalorizaciones o en los miedos y también darnos la oportunidad de apreciar que existen puntos de vista diferentes a los nuestros, así como personas diferentes a nosotros; la solución está en tus manos y puede ser más sencilla de lo que parece, recuerda que está bien pedir ayuda, ¡mereces vivir plenamente y ser feliz!
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Psicoterapeuta y nutrióloga
