Este próximo domingo termina el horario de verano y con ello llega una serie de pequeñas complicaciones dentro del organismo, que la gran mayoría de las personas nota por esto.
Lo más común son las alteraciones de sueño, en el estado de ánimo e incluso en los hábitos alimenticios. También puede ocurrir que en los primeros días tras el cambio horario las personas sientan más cansancio del habitual, estén irritables e, incluso, les cueste concentrarse.
Los niños y los mayores son los grupos de población más sensibles a estas alteraciones debido a que tienen unos horarios establecidos de comidas y de sueño.
Los lactantes pueden experimentar alteraciones en su alimentación, mientras que los niños en edad escolar pueden tener mayores dificultades para despertarse.
Los mayores de 50 años, que con frecuencia tienen problemas para conciliar el sueño y se despiertan más temprano, pueden tardar más tiempo en adaptarse al nuevo horario.
Lo más recomendable para minimizar estos efectos es acostarse temprano a partir de esta noche, no dormir siesta los primeros días del cambio de horario, no variar los hábitos alimenticios y practicar ejercicio físico moderado.
Es importante acostarse con el estómago “satisfecho”, sin estar hambrientos pero tampoco llenos porque por la noche los alimentos ligeros son mejores para conciliar el sueño. Asimismo, es aconsejable no utilizar móvil, ordenador o tablet antes de acostarse porque tienen demasiada luz y alteran las pautas del sueño.
