- Dormir ayuda a sentirse más alerta, optimista y a tener una mejor relación con las personas.
Dormir le da al cuerpo y al cerebro tiempo para recuperarse del estrés del día. Después de una buena noche de sueño, una persona logra desempeñarse mucho mejor y toma buenas decisiones. El dormir poco, por el contrario, conlleva a una mala función cognitiva durante el día y un empeoramiento de las habilidades de la memoria.
Sin embargo, siempre hemos escuchado que son 8 horas las que debes dormir para que el descanso sea suficiente a lo largo del día y contribuyendo a una buena salud en tu persona. Pero, la realidad sobre un descanso eficiente es que depende de la edad debido al gasto de energía que se tiene en cada etapa de vida.
- Bebés
La media de descanso de un bebé hasta los 11 meses está entre las 12 y 17 horas.
- Niños escolares
Un menor de edad necesita de mucha energía para cumplir con sus actividades del día a día, por lo que se recomienda que duerman entre 9 y 13 horas diarias.
- Adulto Joven
Con diversas actividades para hacer cada día, como tareas laborales, ejercitarse, llevar una vida de adulto va a requerir de un descanso de entre 7 y 9 horas al día.
- Adulto de la tercera edad
Un adulto mayor, al realizar menos actividades, requiere dormir 7 horas al día, pues lo común es que no gasten demasiada energía en su rutina diaria.
