Se aproximan la época otoño-invierno en la cual según especialistas, es necesario fortalecer el sistema inmune, debido a que en esta temporada del año, nuestro organismo se encuentra más expuesto a virus y bacterias donde los más afectados son los adultos mayores y niños, es indispensable mediante nuestra dieta fortalecer el sistema inmune, así fue informado por la doctora Aurora Chávez García, especialista en alergia e inmunología clínica, certificada por el Consejo Mexicano de Urología Clínica y Alergia así como el Consejo Mexicano de Certificación en Pediatría.
La doctora informó, que durante la nueva normalidad de administración de inmunoestimulantes y lisados bacterianos que incrementa con eficacia la respuesta inmune tanto a corto como a largo plazo, el organismo se hace más resistente a las afecciones respiratorias y a los virus y bacterias que se presentan mayormente tragos todo hasta marzo, estos inmunoestimulantes se administran de forma oral y aumenta la cantidad y calidad de los anticuerpos que hay en las vías respiratorias y gastrointestinales por lo que mejora la respuesta de las células ante las afecciones causadas por virus y bacterias.
En la alimentación se pueden implementar diferentes tipos de alimentos, que ayudan a reforzar el sistema inmune como el ajo, qué es conocido por ser un antibacteriano antiviral y el de fúngico bastante eficaz ya que es bueno para prevenir los resfriados y el combate la fiebre.
Las almendras, que tiene muchísima vitamina e lo cual, es clave para que un sistema inmunológico este saludable. Las almendras así como nueces y frutos secos tienen grasa la cual es necesaria para que la vitamina e puedan absorberse de manera adecuada.
También la carne de ave es buena para reforzar el sistema inmune, ya que contienen muchísima vitamina b6 y esta vitamina juega un papel importante en las reacciones químicas que produce el organismo por lo cual, es vital para la producción de glóbulos rojos sanos y si se prepara en algún caldo, la gelatina, condroitina y otros nutrientes resultantes ayudan en la salud y a la inmunidad de los intestinos.
También el consumo de champiñones, ya que tiene selenio, que junto a vitamina b, riboflavina y niacina, son los componentes básicos para aumentar las defensas
Cualquier cítrico, ya que estas frutas contienen muchísima vitamina c, lo cual ayuda en la producción de glóbulos blancos, y es clave para combatir infecciones por lo que resulta indispensable añadirlos a tu alimentación durante el otoño invierno.
Para finalizar, Los pescados y mariscos son la principal fuente natural de los ácidos grasos Omega-3, un tipo de grasa poliinsaturada que el cuerpo no genera de manera natural, pero que gracias a su función antioxidante, son necesarios para reforzar nuestras defensas y mantenernos sanos
